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初めて妊婦の成長記録

初めて妊娠して不安なことや、役に立ったもの、調べたりしたことを、また日々の生活の徒然なる事を、妊婦の成長の記録として綴るブログです。

授乳に medela(メデラ)のピュアレーン

産後一番に格闘する授乳という仕事。

睡眠と授乳との時間調整、
自分の生活の合間に大幅に割り込んでくる”授乳”は、
最初は皆、振り回されるものなのですね。

私も入院中は、
赤ちゃんがオッパイを欲して泣いているのかどうか・・・
どれくらいの時間がかかるのか・・・
どんな体勢であげればいいのか・・・
どうやったら沢山でるのか・・・等
日々、赤ちゃんと自分の体の研究でした。

入院していた病院は、授乳にとても積極的な病院で、
細かく優しく指導してくれ、とても勉強になりました。

私は皮膚が薄く、ダメージを受けやすいので、
売店で売っているmedela(メデラ) ピュアレーン Pure Lan100
看護婦さんから皮膚のケアにと薦められました。

zzz60.jpg
medela(メデラ) ピュアレーン Pure Lan100




赤ちゃんの口に入っても大丈夫な成分でできています。

乾燥したり、血がにじんだりと、
一日に何度もやってくる授乳というハードな仕事ですが、
授乳後、このクリームを塗っておくと、
次の授乳がとっても楽になっていきました。

普通の薬局ではあまりお見かけしない商品なので、
ネットで5本もまとめ買いしてしましました。

授乳で皮膚のダメージを受けているママにはお薦めです。
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あと4日で-1kgの決意

【妊娠後期】 妊娠38週目

臨月に入ってからというもの、体重の増加が止まりません・・・。

体重管理についてはこれまで優等生だったのに。
友人が、最後の月は水でも太ると言っていた意味が
今は身にしみて解ります。

先週の水曜の健診では赤ちゃんは既に2800g。
出産までに大きくなりすぎても困るし、
太って産道が狭くなり、出産時に時間がかかるのも怖いので、
今度の水曜の健診までに-1㎏の減量を目指します。

減量のための決意
1.炭水化物をあまり食べない
2.蒟蒻や野菜で食物繊維をたくさんとり便通を良くする
3.夜8時以降は食べ物を口にしない
4.飲み物はルイボスティのみ(カルシウム摂取の為、朝だけ牛乳OK)
5.水分をたくさんとって便秘予防
6.毎日スクワット300回(体力づくり)
7.毎日お風呂で発汗(浮腫み予防)
8.寝る前はリンパの流れをよくするためにストレッチ

これでいけるかしら?
頑張らないと。。。。。。。。。。。。。。

妊婦にステキなお茶 ルイボスティー

ルイボスティー


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本日より正産期突入!

【妊娠後期】 妊娠37週目

本日より、いよいよ正産期に突入です!

正産期とは、妊娠37週以降から41週と6日の間のことで、
40週目が予定日ですが、
37週になれば、赤ちゃんの臓器(肺)はもう外に出ても大丈夫で、
いつ産まれてきてもいい状態。

今日からは、ますます家からの遠出もできなくなります。

未来のことはわからないけど、
もし40週で産まれて来るのなら、3週間もお家に監禁・・・。

主人の居る土日は付き添ってもらいできるだけ外出をしようと思います。

先週あたりから、体重増加がスピードUPしてきてるような気がします。
足もすぐ浮腫むように・・・。

本当にもうすぐ産まれて来るんだな~と実感中。。。

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スクワット300回命令!

【妊娠後期】 妊娠35週目

先日の健診では、
相変わらず(嬉しいことですが)の母子共に非常に健康との診断。
そして更に相変わらず赤ちゃんは身長が高いとのこと。

先生から、
「37週に入ったら、毎日300回スクワットをしてもらいますから。
 健康な妊婦さんには皆にやってもらってるから頑張ってね~」
と言われました。。。

お腹や足腰に筋肉がついていると、
"いい陣痛"がきて、安産で産めて、
出産後の体の回復が早いそうです。

膝を軽く曲げる程度のスクワットだとは思いますが、
予習で家でやってみたところ、それが非常にハードです・・。

一度に300回はつらいので、
朝100回
午後100回
お風呂で100回 という感じでやってみてます。

お風呂での100回は、汗が体中から吹き出てかなりの爽快感。

スクワット開始3日目あたりから、
朝の寝起き時の腰の痛みが少し和らいだ気がするのと、
膝上のたるんだお肉が引き締まってきて、少し細くなった気がします。

運動好きの私としては、
走ることも許されない妊婦生活に少しモンモンとしていた矢先、
”スクワット300回”、けっこう気に入りました。

続けられるうちは頑張って続けてみようと思います。

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ミッフィーのハンドクリーム:お出かけ用

【妊娠後期】 妊娠28週目

今まで、
冬になると、多少の手の甲の乾燥はあったものの、
手荒れに悩んだことはありませんでした。

でも、妊娠してからは、肌の乾燥があちこちと気になります。。。

生まれて初めてなったのですが、
指の腹の部分が、乾燥してパリパリガザガザしてきたのです。
ビックリ!
指先って、いろんなものを触るぶん、
少しでもいつもの感触と違うと気持ちが悪く気になって仕方ないものです。

ハンドクリームがいつもの冬に増して手放せなくなってきました。

去年購入し、可愛さと、その大きさの程よい具合が気に入っていた、
ユースキンAの記念パック・ミッフィーデザインが、
今年も公表により販売されることになったそうです。

ハンドクリームは、妊婦だからとか胎児に影響が・・・とかまでは、
特別心配はいらないそうなので、
今年も愛用させてもらいたいと思います。

『ユースキン A記念パック2007 120g』はこちらから購入できます。
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妊婦の消費カロリー

【妊娠中期】 妊娠27週目

妊婦の1日の消費カロリーは、
18~29歳:2150 kcal (1800kcal+妊娠中350 kcal)
30~49歳:2100 kcal (1750kcal+妊娠中350 kcal)
だそうです。

350 kcalとは具体的には、
・肉じゃが(1人前)
・ご飯(1.3人前)
・ハンバーグ(1人前)
・フレンチトースト(1人前) 等…
以上のものがそれぞれ約350 kcalくらいでした。
軽食1回分といった感じでしょうか?


先月の検診から、
今月の検診までの間に2キロ太ってしまいました。
通算では4.5キロ増になります。

先生に、
『まだ平気だけど、このペースでいっちゃうと良くないわよ。
 気をつけましょうね~』
と、軽く注意されました。

確かに、甘いものをよく食べていたかも・・・。

それから、先生の話によると、
大きくなる子宮に押されて、胃下垂ギミな胃も、
正常な位置まで持ち上げられて、吸収がよくなり、
もともと痩せ型だった人が、妊娠前とおなじ食事をしていても、
妊娠したことによって太ってしまう事が多いのだそう。

食生活、
少し見直す必要がありそうです。

今週からは、お野菜とお魚を中心にして、
間食は控えます・・・。

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妊婦の睡眠と出産時間の関係

【妊娠中期】 妊娠26週目

我が家の旦那さんは、赤ちゃんや妊婦の為に、
こうしたほうがいいとか、ああしたほうがいいとか、
どこからか情報を得たらしく、急に口酸っぱくなることがあります。

最近、特に口酸っぱく言うことは、私の睡眠時間です。

働いている私としては、20時頃に自宅へ到着して、
夕飯やお風呂、洗濯などのもろもろをして、
ゆっくりとした時間をむかえるのは22時~23時頃です。
やっとテレビが観れる!PCで遊べる!って矢先に、
『もう寝なさい!』
『いつまでパチパチ(パソコン)やってるの!!』
と叱られる始末・・・。

妊婦と睡眠時間についてどんな関係があるのか調べてみました。。。

そしたら、妊娠中の睡眠時間は、
出産にかかる時間に大きく影響があるらしいです。

アメリカの研究機関の報告によると、
妊娠中に睡眠が少なかった女性は、
充分に睡眠をとっていた女性に比べると、出産時間が長くかかり、
帝王切開での率が高いという研究発表されたそうです。

妊婦さんは、最低でも一日8時間の睡眠をとるのがいいらしいです。

私はギリギリ8時間といったところかな。。。

働いているせいか、
朝までぐっすりの睡眠で、夜中に目を覚ますことはないのですが、
寝る前に、トイレには忘れず行っておくこと。
寝る時の体勢は、これで完璧!という姿勢で眠りに挑むこと。
等は、一応気をつけています。

普通分娩でスッポン!っと、短時間で終わらせたいので、
今後もできるだけ睡眠時間は大切にしていこうと思います。

☆関連記事→『抱き枕の条件』
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妊婦のむくみにボディマッサージオイル

【妊娠中期】 妊娠26週目

に、足、浮腫んでるの?と聞かれました。。

浮腫んでるつもりはなかったのだけど、
たしかに以前よりはちょっとふっくらしているかも。。。

妊娠6ヶ月あたりをすぎると、
お腹がだいぶ大きくなって、お腹周りのリンパを圧迫して、
リンパの流れが悪くなるそうです。

予防法としては、
リンパのマッサージや、塩分控えめの食生活をすること、
水分の取りすぎに注意等・・・
でも、体質も大きく関係するそうです。

アロマオイルのマッサージも、
情報源によっては推奨していたり、
アロマ成分の一部は妊婦に良くないと否定していたりと様々・・・。

そんな中、
妊婦でもOKというボディマッサージオイルを発見しました。

血行を促進し浮腫みを解消してくれるらしく、
また、代謝を高めるのでコリをほぐしてくれるそうです。
それから保湿成分が妊娠線予防にも効くということで、
妊婦が悩みがちな、むくみ・コリ・妊娠線に効果的とは1石3鳥!

赤すぐnetでの販売ってのも安心できます。

『ヴェレダ アルニカマッサージオイル』は、
こちらから購入できます。

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妊婦の長風呂について

【妊娠中期】 妊娠25週目

私は以前から長風呂が大好きでした。

お風呂に長時間居座る為に、漫画や雑誌を風呂場に持ち込んだり、
時には、湯気にやられてしまわぬよう、
液晶部分以外をタオルでグルグル巻きにしたパソコンを脱衣所に設置して、DVD鑑賞とかしてました。(笑)

妊娠してからは、
"長風呂はよくないよ"と、なんとなく耳に届いた噂で、
大好きな長時間の入浴は控えていました。

でも最近、冬が近づいてくるにつれて、
もともと冷え性な私は、手足が冷たくなるようになってきました。

本当に、妊婦は長風呂をしないほうがいいのでしょうか?
調べてみました・・・。


入浴をしないほうがいい理由
・膨らんだお腹で、足元の見え難い妊婦は転ぶ危険があるから。
・妊婦はのぼせやすいから。
・体温が上がると、元々心拍数の高い赤ちゃんには負担になるかも。

入浴をしたほうがいい理由
・入浴する事で血行が良くなり、体も温まって心地よく眠れるから。
・入浴でお腹を暖めてあげると赤ちゃんを冷えから守ってあげられる。
・母がリラックスしている時は、赤ちゃんも同じく心地よく感じている。

と、、、、決定的な判断はできない結果でした。
国や人によって意見は様々でした。。。

きっと、
高温の湯だったり、汗をダラダラ流すような、
激しく長時間過ぎる入浴は、通常の人でも負担になるので、
妊婦なら、適度な入浴で済ませなさいってことなのかもしれませんね。

ちなみに温泉や銭湯は妊婦に良くないという話も耳にしますが、
いろいろな人が入浴しているので、衛生面や、
滑りやすい足元の危険、のぼせやすさ、
それから、ホルモンバランスが変わって敏感になっている妊婦の肌に、
温泉の成分が、刺激が強い場合があるからといった理由が見受けられました。。。

ただ現代の温泉はキレイにしてありますし、
肌への影響も人それぞれなので、
一概に温泉や銭湯は良くない!とは言い切れなさそうですね。。。

専門的な知識は私もないので、
参考程度にしていただければ幸いです。。。

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お湯も氷もOKの湯たんぽ

【妊娠中期】 妊娠23週目

昨晩、コンビニに行こうと、
毛糸のカーディガンを羽織って家を出ると、
寒くて寒くて、もう秋…どころか冬だな!という空気でした。

手足の冷えやすい体質の私にかかせないアイテム、
湯たんぽの登場かも。
におしえてもらった、万能な湯たんぽを購入しました。
やっぱり、可愛く高性能な妊婦グッズってヨーロッパものが多いですね~。
ベビーカー家電も・・・。

このドイツ・ファシー社(Fashy社)の湯たんぽは安全性にとことんこだわっていて、様々な検査・監査をパスしている、湯たんぽのエリートだそうです。
ゴム製品の独特のいやな臭いもないんです。

私を魅了する一番の特徴は、
冷たい水を入れれば氷枕としてもお使える、湯たんぽってこと。
(耐熱温度/100度~-20度、最大容量/ 2リットル)

妊婦だけじゃなく、赤ちゃんや小さなお子さんにも大活躍しそう!


購入したのはタートルネックを着た湯たんぽ

お店はこちら
488184.jpg




購入に迷った、トナカイのカバーの湯たんぽ。
詳細はこちら
img38494865.jpg



いろいろなカラーも可愛いですね! 
詳細はこちら
img10174121801.jpg



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2007年6月に妊娠を知りました。初めての妊婦生活で、未知の世界への不安と驚きと嬉しさと共に、毎日過ごしています。出産予定日は2008年2月です。

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